三伏天养生小贴士

俗话说：“热在三伏，冷在三九。”三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

今年从7月11日正式入伏，至8月19日出伏，整个三伏天将持续整整40天。这也是自2015年以来连续第九年三伏长达40天。

进入三伏天后，很多人会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振，全身乏力。如果出现这种情况，应该如何解决呢？

①适当吃些“苦”。如苦瓜、苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

②适当吃点酸性水果。如山楂、梅子、李子等。但注意每天的食用量最好不要超过5个。有胃病的则可以吃山药健脾开胃。

③可自制汤水和粥食。建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。

④食用含钙钾较高的食物。如蔬菜、豆类制品、海带、鱼虾等，补充出汗流失的钙和钾。

⑤少量多次补充水分。喝些绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花茶等消暑饮品，同时也要尽量避免或减少喝冷饮。

⑥按时进餐。不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，引发胃病。

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天气炎热

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充分休息少熬夜

一起平安度夏